beslenme

Antrenman verimliliğini artırmak sadece çalışmakla değil, doğru beslenmekle mümkündür. Antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat tüketin. Kas onarımı için antrenman sonrası 30 dakika içinde protein alın. Günde en az 3 litre…